Założyłem nowy temat by wypełnić ankietę. Kontynuacja z: http://www.sfd.pl/Bieganie_na_czczo-t859657.html Witajcie, Szybkie pytanko - czy jest sens biegać na czczo rano 30 minut na redukcji? Czy efekty będą jakieś sensowne? Generalnie uważa się, że aeroby powinny trwać dłużej - oczywiście biegam wieczorami, będę dobijał do 1h, do tego często [...]
[...] Obwód pod biustem:76cm Obwód bicepsa:24cm Obwód bioder:89cm Obwód przedramienia:23cm Obwód łydki:35cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 19% Aktywność w ciągu dnia: praca fizyczna Uprawiany sport : 4x w tygodniu trening siłowy, 1x w tygodniu-trening interwałowy Cel: redukcja tkanki tłuszczowej i zyskanie troszkę mięska;) tylko nie wiem [...]
witam jako , że pożera mnie stres , że tak powiem - egzaminy + nowa praca i ogólnie multum obowiązków muszę czymś wspomóc swój organizm. Brałem jakiś magnez w postaci tabletek + żeń szenia w tabletkach ale nawet ani trochę nie pomogło. Macie jakieś preparaty sprawdzone na stresik ? :D co powiecie o kupieniu tych dwóch środków : 1.)Olimp [...]
No wiec panowie problem jest taki, ze wiekszosc tygodnia zapelniona. Weekendy szkola + w tygodniu praca fizyczna po 12h. W praktyce zostaje jeden dzien na trening(sr) i kolejny na regeneracje(czw). Co myslicie o polaczeniu treningow tak, zeby w ciagu dnia przecwiczyc wiekszosc partii miesni? Powiedzmy miedzy 10-12 trening klata+rece (bic, naramie, [...]
Witam. Mam pytanie czy dla osoby o codziennej aktywności fizycznej następujące witaminy to nie nadmiar : - Bodymax Plus rano - Opcjonalnie 2/3 dodatkowo rutinscorbin - Zincuprin w jednej tabletce 5.3 mg cynku i miedź 300 ug - Plus do tego dodatkowo jem duzo słonecznika czasem nawet paczke przez dzien I tu jest pytanie czy to nie za duzo witamin [...]
[...] Wzrost : 175 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 86 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : zbilansowana dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak [...]
Płeć : M Wiek : 19 Waga : 63 Wzrost : 178 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : Praca jako mechanik*********y sport lub inne formy aktywności : gra w piłke. Odżywianie : Owoce, fastfoody i dużo chleba. Cel : Zwiększenie masy, zgubienie [...]
Witam, mam 21 lat, chciałbym rozpocząć przygodę z siłownią, jednak martwią mnie dwie rzeczy. Otóż brak czasu, oraz zerowe umiejętności kulinarne. Siłownię musiałbym pogodzić ze studiowaniem, pracą, kursem na prawo jazdy i obowiązkami domowymi, no i dodatkowo nie umiem gotować, więc chciałbym tu zapytać, o kilka kwestii związanych z jedzeniem. Czy [...]
Witam!! Poniewaz zwykle chodze na silownie przed praca potrzebuje czegos co bedzie mocno pobudzało. Jestem barmanem i pracuje do rana wiec nieraz nawet wstajac po poludniu nie mam ochoty na trening dlatego potrzebuje czegos co mocno mnie pobudzi na dluzszy czas. Wazne jest zeby nie bylo efektu zejscia bo prace mam mega wyczerpujaca i nie moge [...]
[...] , węglowodany FitmaX CARBO 1,5 kg, WHEY GAINER ACTIVA 3kg ,białko OVOPOL, cukier gronowy 0,5 kg 5kg moj dzien wyglada nastepojaco zawsze pracuje na noc od 19 tej do 5 rano praca średnio fizyczna jadam (własciwie staram sie ) 5*dziennie trenuje przewaznie przed wyjsciem do pracy lub ok 1-2 godzin jak wstane w sumie trenuje ok 2 lat z przerwami [...]
[...] w poście. Problem polega na tym, że zapotrzebowanie na tłuszcze wyszło mi ponad 100 g, czyli grubo ponad zalecane 0,5 do 1g na kilogram (waży teraz 72 kg). Liczyłem kilka razy i nijak nie chce wyjść inaczej. Co z tym zrobić? Dane kuracjuszki: 44 lata, wzrost 168, waga 72, praca siedząca, 2x w tyg aerobik plus ma zamiar biegać 2-3x w tygodniu.
Witam. Potrzebuje się Was poradzić w sprawie diety. Siedzę i męczę się z jej rozpisaniem i dobraniem wszystkiego tak by w miarę wszystko grało. Otóż: Wiek: 21 Waga: 77,5 Wzrost: 186 Typ: bliżej mi do endo (może po wadze tego nie widać ale troszkę tłuszczu jest) Praca siedząca przed komputerem 9-16:30. W domu jestem około 17:30. Od września byłem [...]
[...] Wzrost : 174 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 84 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane [...]
[...] cos tam na drugie zalezy co matka ugotuje ale malo. 2 Czy przy treningu silowym tak okolo 80 min 4 dni w tygodniu uda mi sie cos zrzucic. Aktywnosc w ciagu spora od 7 do 15 praca na nogach lekka trening zaczynam okolo 18 koncze po 19 wraz z rozgzewka. 3 Czy bez treningu aerobowega da sie to zrobic mianowicie schudnac tylko wysilkiem silowym. 4 [...]
Witajcie, Nie do końca chwytam różnice między tymi dwoma białkami. Obydwa w teorii są uwalniane długo, zatem kwalifikują się na białko nocne. Potrzebuję białka na noc. Trenuję po pracy - najczęściej w godzinach 19-21 (możliwe opóźnienia 30 minut). Jeżęli nie ma jakiś opóźnień większych, to udaje mi się zjeść posiłek po ćwiczeniach około 22.00 - [...]
Witam, mam 41 lat, waze 45 kg przy wzroscie 167cm pracuje na 1/3 etatu i to raczej nie jest praca wysilkowa. mam problem tego typu iż czesto miewam wszelkiego rodzaju lęki :/ po prostu czasem nie wiem dlaczego..a denerwuje sie..bez powodu. przez ostatni rok bardzo schudlam...nie mam apetytu. bardzo czesto tretwieja mi konczyny, jestem [...]
Witam.Nie wiem czy dobrze trafiłem z działem. Mam 21 lat. Od 1,5 roku pracuje w lesie jako pilarz, składający.Dodatkowo od niedawna trenuje boks. Praca ta jest bardzo fizyczna. Na chwilę obecną ważę około 65kg, mając 172cm wzrostu, co przy tego typu pracy jest dość małą wagą. Jakiś czas temu poprosiłem o ułożenie diety znajomego dietetyka, który [...]
[...] dietę i w związku z tym mamy kilka pytań. Pracujemy do godziny 18 i o ile do godziny 15-16 nie mamy problemu z przerwami na jedzenie to pozniej jest juz gorzej-taka praca:( Czy mozemy zjeść po pracy posiłek i iść od razu na siłownie, czy lepiej wstrzymać się do np.20 z siłownia, albo iść bez jedzenia i zjeść pózniej? Czytałem, że w [...]
Witam wszystkich! Otóż od czerwca (przez pracę na ochronie) nabawiłem się przewlekłych bólów krzyża, praca polegała na chodzeniu przez 7-8h bez przerwy. W sierpniu zakończyłem pracę, zacząłem treningi.. i znowu pojawił się problem z plecami. Bolą mnie przede wszystkim wtedy, kiedy wykonuje cwiczenia takie, jak : przysiad ze sztangą na barkach i [...]
[...] na spirometrze i ogólnie świetnie się czuje od kiedy zaczełem uprawiać sporty wytrzymałościowe. pytanie czy jest powód do zmartwień tym co lekarz powiedział , bo wydaje mi sie że zwolniona praca serca to mniejsze tętno spoczynkowe i od strony sportowej to chyba plus.... tak czy siak i tak wybiore sie do kardiologa ale jak narazie jest ten stres.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
